《罗特·伯克健身法》RM视频14讲

大能猫

《罗特·伯克健身法》RM视频14讲

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主讲示范：


斯坦芬尼


国际最著名的形体顾问。


助教：


芭芭拉，苏珊，克里斯汀。


内容介绍：


　　罗特伯克训练法（The Lotte Berk Method）是结合了PLATE和现代舞动作的形体训练课程，在世界各地都广受推崇，这种健身方法对于美化身体曲线，增强体质都特别有效，这种训练法是很多国际名模和电影明星的超级塑身秘诀。


　　本集我们将通过几十分钟的动作设计，让您全身的脂肪都燃烧起来，从热身和伸拉动作开始，逐步进入各个重点部位的集中减肥，很短一段时间，您就会惊喜地发现自己瘦下来，同时身体像舞蹈演员一样凹凸有致。


目录：


全身减肥操（两套）


1-01.热身运动


1-02.美臀训练法(SEAT.WORK)


1-03.背部舞蹈(BACK.DANCING)


1-04.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH) 暂缺此讲


2-01.热身运动


2-02.全身减肥健康操(UPPER.BODY)


2-03.膝盖舞蹈(KNEE.DANCING)


2-04.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)


瘦腹健康操（两套）


1-01.热身运动


1-02.大腿和臀部练习(THIGH.-.SEAT)


1-03.腹部练习(ABDOMINALS)


1-04.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)


2-01.热身运动


2-02.腹部练习(ABDOMINALS)


2-03.伸展塑形(SHAPE.BY.STRETCH)

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月星同行

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PANGPANGBA

强烈支持楼主，感谢大能猫！

逗自己玩

顶楼主啦..希望楼主多发精品好帖啦.....

揭哈

顶楼主啦..希望楼主多发精品好帖啦.....

hyg

看起来好像不错的样子!

黑暗☆星辰

顶楼主啦..希望楼主多发精品好帖啦.....

BlackBuzzsaw

强烈支持楼主，感谢大能猫！

optimus_1031

太给力了，永远支持大能猫！

姿南

激动人心，无法言表！再次感谢大能猫！